exposé sur le stress


Je suis stressé

Je respire



je suis Stressé *! * !
•La plupart des gens qui présentent un exposé sont stressé. le stress est définie  comme une " angoisse  que l'on ressent quand on est devant le public" . Les symptômes peuvent être physiques ou psychiques.






Symptômes physiques : sèchesse du bouche, se sentir mal au ventre, crampes d'estomac, vibration des mains , nervesité, , vision embrouillée, , etc.

 


Symptômes psychiques :  peur de bafouiller, peur de ne pouvoir répondre aux questions, etc.   



qu'elle est la solution la plus efficace contre ces symptômes ?


Savoir bien  le sujet : Prépare-toi bien.


Les lieux : avant ton exposé , visite la salle .


La relaxation : une fois que tu sent stressé prend une respiration prolongé ,et commence à parler avec confiance etc.





Tu dois être mobile ! il ne faut pa rester fixe !





reprendre  ton souffle entre chaque phrase,


Évitez les «euh..........», ce temps pendant lequel tu réfléchis à haute voix. Réfléchis  et respire, au lieu  des sons indésirables dont tu as pu vérifier la présence lors de ta pratique avec une caméra.


1 à éviter lors d'un exposé


2 attendre le dernier journée avant la date de l'exposé pour le préparer


3 Oublier la vérification des appareils informatiques


4 Oublier ton public
  - lire courament
  - parler d'une voix monocorde
  - être fixe




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