Cours et Exercices

Relaxation exercises are a form of stress management that help you release tension, calm your mind, and promote a feeling of well-being. Here is the most popular relaxation exercises:   Progressive Muscle Relaxation (PMR)   Progressive Muscle Relaxation is a technique that involves tensing and relaxing different muscle groups in a systematic manner to release physical tension and stress. It's based on the principle that physical tension and stress are closely linked, and that by relaxing the muscles, you can also reduce psychological stress. Here are the steps for practicing PMR: Find a quiet, comfortable place to sit or lie down. Make sure you won't be disturbed for the next 10-15 minutes. Start with your feet and tense the muscles for about 5-10 seconds, then release. Pay attention to the sensation of tension and relaxation in your feet. Move up to your calf muscles, then your thighs, your buttocks, your stomach, your chest, your arm...

Que vous appeliez les téléphones portables, les smatphones ou les appareils mobiles, il semble que tout le monde en possède un. Selon l'industrie des télécommunications sans fil, il y a maintenant 6.8 milliars d'abonnés mobiles. L'augmentation de l'utilisation du téléphone portable a suscité des inquiétudes concernant les risques potentiels pour la santé liés aux champs électromagnétiques radiofréquences de cette technologie et un marché pour les écrans comme protection possible contre les ondes radio que les téléphones émettent. La Federal Trade Commission (FTC), l'agence de protection des consommateurs , a des conseils pratiques pour vous aider à éviter les escroqueries et à limiter votre exposition aux émissions électromagnétiques de votre téléphone portable. Alors que les études sur la santé concernant toute relation entre les émissions des téléphones portable et les problèmes de santé sont en cours, les rapports récents de l'Organisation mondiale de...

Luttant contre une autre toux ou un rhume ? Sensation de fatigue tout le temps ? Faire une promenade quotidienne ou à la suite d'un exercice de routine simple, quelques fois par semaine peut aider à vous sentir mieux. L'exercice aide à diminuer vos chances de développer une maladie cardiaque et maintient vos os sains et forts. Nous ne savons pas exactement si ou comment l'exercice augmente votre immunité à certaines maladies , mais il y a plusieurs théories ( aucune de ces théories ont été prouvées ) . Certains d'entre eux sont: - L'activité physique peut aider à éliminer les bactéries sur les poumons et les voies respiratoires . Cela peut réduire vos chances d'obtenir un rhume , la grippe ou autre maladie aéroportée .     - Exercice provoque des changements dans les anticorps et les globules blancs (cellules du système immunitaire de l'organisme qui luttent contre la maladie) . Ces anticorps ...

La sécurité d'abord Commencez lentement des patients subissant un examen médical avec le médecin . La plupart des personnes âgées , indépendamment de l'âge ou de l'état , ferons très bien l'augmentation de leur activité physique à un niveau modéré . Toutefois, si vous n'avez pas été actif pendant une longue période , il est important de commencer à un niveau d'effort faible et progressez lentement . Quand Vous vérifiez avec votre médecin Si vous êtes à haut risque pour toutes les maladies chroniques telles que les maladies cardiaques ou le diabète , ou si vous fumez ou êtes obèse , vous devriez d'abord vérifier avec votre médecin avant de devenir plus actifs physiquement. Autres raisons de vérifier avec votre médecin avant de vous exercer , comprennent :     -  toute nouvelle , symptôme non diagnostiquée     -  douleur de poitrine     -  accélération du rythme cardiaque ...